Encontrei uma sequência muito boa de NF / LF neste site :
 http://confissoesana.livre-forum.com/t1487-desafio-sequencia-de-nf-lf
 é exatamente assim:

Fase 1 40 primeiras horas: NF / 8 horas restantes: LF.
Fase 2 41 primeiras horas: NF / 7 horas restantes: LF.
Fase 3 42 primeiras horas: NF / 6 horas restantes: LF.
Fase 3 43 primeiras horas: NF / 5 horas restantes: LF.
Fase 5 44 primeiras horas: NF / 4 horas restantes: LF.
Fase 6 45 primeiras horas: NF / 3 horas restantes: LF.
Fase 7 46 primeiras horas: NF / 2 horas restantes: LF.
Fase 8 47 primeiras horas: NF / 1 hora restante: LF.
Fase 9 48 horas de NF.

Como eu comecei ontem á meia noite, logo completarei 40h e chegarei á segunda etapa.